节气瑜伽手指操和脚趾瑜伽操–既通经络又保健

  《黄帝内经》中讲到:人禀天地之气生,四时之法成,养生要天人合一,顺遂气候变化,一年四季保养各有重点,春生夏长秋收冬藏,每个季节有六个节气,一共四六二十四个节气,构成了一年中气候变化的二十四个节点。所以我们需要从新来认真学习老祖宗留给我们的宝贵知识,跟上节气脚步,养出真正健康。
迷罗将二十四个节气融合在手指动作中,将各种对经络有锻炼效果的手势结合口诀,教给大家一起来练习,手脑并用,既增加记忆又激发经络,趣味娱乐,一举两得,希望你会喜欢。
拇指——手太阴肺经
食指——手阳明大肠经
中指——手厥阴心包经
无名指——手少阳三焦经
小指——内侧手少阴心经,外侧手太阳小肠经
迷罗经络瑜伽手指操口诀
三十六,四十八;
二十四朵节气花。
节气花,开四季,
春夏秋冬各六气。
四个季,六个气,
四六二十四节气。
这一套手指瑜伽是迷罗讲座课程中普及的一套简化版,男女老幼任何人都可以练习,不分时间,锻炼经络,舒活上肢气血循环,成人练习,通经络,减压活血,老人家练习舒经活血,养心健脑,预防大脑退化,小孩子更适合练习,手脑并用,开发智慧,越来越聪明哦。
注意练习的过程中,双手要高过心脏的位置,这样练习效果才会更好。脚趾瑜伽操
今天给大家介绍的这套‘脚趾瑜伽’一共三招:‘石头’‘剪子’‘布’,就是用脚来模仿我们用手做这些猜拳动作,能锻炼到腿上的六条经络,简单实用学会了教给长辈练习,既通经络又保健,这比送什么保健品都要强。
先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,这叫“石头”,‘石头’这个动作反映的是头部的血液循环情况,凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好;把大脚趾向上翘起,这就是“剪刀”,剪子’反映的是腰部情况,腰椎有问题或者是腰肌劳损的人,这个动作肯定做不来;再把脚趾打开,每个脚趾头都分离,这叫“布”,脚趾打得愈开,经络就愈通畅。
下面引用一个百岁老人为例
百岁老人都能练的脚瑜伽 “石头、剪子、布”
周末假日,我回老家去看望爷爷奶奶。吃完晚饭后,爷爷说:“给我汇报一下你练瑜伽的情况吧。”
于是,我现场给爷爷练了一段,爷爷奶奶很是高兴,说:“不错,这身子骨练得还真够软的,跟你练的都是些年轻人吧?”
我说:“哪呀,我的课上也有60多岁的老阿姨呢,其实爷爷奶奶你们也能练。”
爷爷一听连连摆手:“我这把老骨头可经不起那样折腾。”
看爷爷紧张得像个孩子,我跟奶奶都被逗乐了。我说:“您放心,我不教您难的,只教您一招到了100岁都能练的瑜伽。动动脚趾头就能让您腰板直、睡眠好。每天做一做,就能健康长寿。”
爷爷一听来了兴趣,问道:“只用脚趾头就能练瑜伽?那我可要学学。”
“这套脚趾瑜伽 一共三招 石头 剪子 布 ,就是用脚来模仿我们用手做这些动作,能锻炼到腿上的六条经络。”
“怎么做呢?先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,好,扣紧,这叫石头 。”
爷爷做得很好,但奶奶的五个脚趾说什么也抓不到一起。我对奶奶说:“ 石头 这个动作反映的是头部的血液循环情况,凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。”
奶奶连连点头:“可不,伟德1946苹果版安装我最近睡眠一直不好,头老犯晕,你说得还挺准。”
我接着说:“好,那我们接下来
把大脚趾向上打开这就是 剪子 。”这回轮到奶奶笑爷爷了,爷爷那个大脚趾说什么也上不来,急得他用手去掰。
我说:“这剪子 反映的是腰部情况,腰椎有问题或者是腰肌劳损的人,这个动作肯定做不来。”
确实,爷爷腰疼的毛病犯了很多年,一直没根治。
“最后,让我们把五个脚趾全都打开,每个脚趾头都不挨着,这叫布 。脚趾打得越开,经络就越通畅。”
这石头、剪子、布三招练下来,逗得爷爷奶奶已是哈哈大笑。我说:“您二老以后每晚睡觉前都做做,既通经络又保健。经络通了,睡眠会好、体力会长、气血会活,这比吃什么保健品都要强呀。每天晚上泡完脚后做一做,坚持一段时间,相信奶奶的睡眠和爷爷腰上的毛病都能得到缓解。而且这三个动作还可以让头脑变得更加灵活,爷爷以后下棋就更厉害了。”
爷爷奶奶真的把这三个动作坚持了下来,不仅自身问题得到了解决,而且他们俩还自创玩法。每次爷爷奶奶意见不统一的时候,就用这招来决定谁做主,这又给他们的晚年生活添了一项娱乐活动。
您每次回家看望老人家的时候,与其拎着包装华丽但不实用的保健品,伟德1946苹果版安装不如把这套简单实用又乐趣无限的“脚趾瑜伽”送给他们。
全家老少齐动脚,相信带来的不只是健康,还有亲情与欢乐。
》》》更多相关文章
最受热门的【练瑜伽吧】相关文章全民女性日常瑜伽种类汇集 肯定有一款适合你
【 】5038
很全面的一套瑜伽小人,学学可以排课哦!必珍藏!
【 】5053
双人瑜伽23式 【图解】八大好处 浪漫并存让爱更靠近
【 】5056
如何减掉腹部赘肉?每天收腹三分钟 三个步骤彻底减肚子!
【 】5033
12个魅力经典瑜伽动作 为你塑造完美比基尼身材
【 】5036
健脊瑜伽练出端庄女人!形体正了,气质自然就会产生变化
【 】5045
每天10分钟排毒瑜伽让你的肌肤更闪亮
【 】5052
“百变变化的鸽子—瑜伽鸽式大全
【 】 5051特别跟伽人们分享个好消息,我司“练瑜伽”APP正式上线了!快来下载吧!
苹果ios版在商店里搜索“练瑜伽吧”!
安卓Android版在各大应用商店里搜索“练瑜伽”都可以找到哦!
里面有多个功能哦,看视频学瑜伽,定位约课到场馆体验等等,线上线下双结合哦,希望你们喜欢!
欢迎下载试用,有反馈也请提交哦。“练瑜伽”的其他方法:
直接公众账号:ilianyujia
或者可以扫一扫
嘻嘻!为了提供伽友们更好的互动,伽人们看完这篇文章后有任何收获及任何疑问都可以到微社区原贴留言互动哦!点击下方的“阅读原文”可直接前往瑜伽社区这篇文章原贴哦!特别提醒哦!如要看相关热门文章只能在微信后台哦!

Related Post

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注